Неделя сохранения мужского здоровья: забота о себе — система, а не разовое действие

16–22 февраля в России проходит Неделя сохранения мужского здоровья. Инициатива призвана привлечь внимание общества к важности профилактики заболеваний и формирования здоровых привычек среди мужчин.
Мужское здоровье — не просто синоним силы и выносливости. Это комплексное понятие, включающее физическое и психологическое благополучие, которое напрямую влияет на демографический потенциал и трудоспособность населения. Однако статистика показывает: мужчины зачастую обращаются за медицинской помощью лишь на поздних стадиях заболеваний. Это особенно критично в случае сердечно‑сосудистых и онкологических патологий.
«Забота о здоровье — это не разовое действие, а система привычек, — подчёркивает главный врач областного центра здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина. — Регулярность и осознанный подход позволяют существенно снизить риски развития многих заболеваний и сохранить качество жизни на долгие годы».
Какие привычки помогут сохранить здоровье?
1. Рациональное питание. Важно соблюдать режим, балансировать белки, жиры и углеводы, а также соотносить калорийность пищи с энергозатратами. Рекомендуется отказаться от переработанных продуктов, фастфуда и снеков — они содержат избыток соли, сахара, вредных жиров и искусственных добавок, что может привести к ожирению и снижению уровня тестостерона.
2. Физическая активность. Оптимальный режим включает:
* силовые тренировки (2–3 раза в неделю);
* кардионагрузки (бег, плавание, езда на велосипеде);
* йогу и пешие прогулки.
При наличии хронических заболеваний обязательна консультация терапевта.
3. Контроль уровня стресса. Необходимо уделять внимание регулярному отдыху, осваивать техники снятия напряжения (медитация, дыхательные упражнения) и обеспечивать себе сон не менее 7–8 часов в сутки.
4. Отказ от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и психоактивных веществ могут стать причиной эректильной дисфункции и олигоспермии. В частности, курение снижает объём спермы и подвижность сперматозоидов, а также повышает риск рака простаты.
5. Соблюдение правил личной гигиены. Важно использовать барьерные средства контрацепции для минимизации рисков заражения инфекциями, передающимися половым путём.
Профилактические осмотры: когда и что проверять?
Ключевой элемент заботы о здоровье — регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации:
* Ежегодно — профилактические осмотры, включающие анкетирование, антропометрию, измерение артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови, флюорографию.
* 1 раз в 3 года (с 18 до 39 лет) и ежегодно (с 40 лет) — диспансеризация с расширенным перечнем исследований:
* измерение внутриглазного давления;
* ЭКГ;
* оценка сердечно‑сосудистого риска;
* общий анализ крови;
* скрининг на раннее выявление онкологических заболеваний;
* консультации профильных врачей (невролог, хирург/уролог, колопроктолог, оториноларинголог, офтальмолог) по рекомендации терапевта.
* С 18 до 49 лет — диспансеризация по оценке репродуктивного здоровья.
* С 45 лет — ежегодный анализ крови на ПСА (простатспецифический антиген) для оценки риска развития рака простаты.
Важное напоминание
При появлении любых проблем с мочеиспусканием (боли, кровь в моче, изменение частоты и характеристик мочеиспускания) необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Ранняя диагностика — залог успешного лечения и сохранения здоровья.
Министерство здравоохранения области по материалам ГУЗ "СОЦОЗМП".