Как вести себя в жару?

Отметка на термометрах подобралась к показателю + 27. Жара не самым лучшим образом влияет на состояние здоровья представителей всех возрастных групп.
Труднее всего приходится людям, страдающим хроническими заболеваниями нервной и сердечно-сосудистой систем, пожилым, будущим мамам и малышам.
Делимся советами врачей, как пережить жару без вреда для здоровья
В самый пик жары лучше ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки.
В жару существенно возрастает риск обезвоживания, поэтому нужно обязательно соблюдать питьевой режим. А освежиться алкогольным напитком в жару — плохая идея, которая может закончиться госпитализацией.
Внести коррективы необходимо и в свое питание. Предпочтение лучше отдать легкой еде — овощам, фруктам и салатам из них, отварной или тушеной рыбе и курице, холодным супам и окрошкам.
Одежду в жаркие дни выбирайте из натуральных и легких тканей, желательно светлого цвета. Используйте головной убор.
Берегите себя и будьте здоровы!
Источник телеграм-канал Время Саратовское Z.